In maart start ik met het 4 weken online suiker programma. Dit is een kort, maar krachtig programma wat je vanuit thuis volgt met als doel meer vitaliteit en enkele kilo’s gewichtsverlies! door minder suiker te eten. Waarom een suiker programma: Suiker is 1 van de voedingstoffen die je volledig weg kan laten uit je […]
3 maaltijden per dag en 3 tussendoortjes. Hou dit voedingsschema aan en sla geen maaltijd over. De tussendoortjes kan je eventueel weglaten, maar niet de maaltijden. Zo voorkom je dat je gaat “bunkeren”. Mager, kies bewust Gebruik magere producten, mager vlees of juist vis Rode sauzen i.p.v. de witte Heldere soepen i.p.v. gebonden Gekookte, […]
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat weinig slapen het risico op overgewicht vergroot en het moeilijker maakt om wat af te vallen. Dat komt niet omdat je tijdens het slapen veel calorieën verbrandt. Als je slecht slaapt, maak je meer van het hormoon ghreline aan. Ghreline wekt de eetlust op. Heb je een slaaptekort, dan produceer […]
Gingerale: of ook wel een heerlijk gember drankje. Gember is super gezond, omdat het een goed anti-oxiderend effect heeft. Met dit drankje blijf je lekker fit en fris. De smaak is voor sommige even wennen. Maar zeker de moeite waard om te proberen. Voor 4 glazen: 100 gram gemberwortel stuk citroenschil 2 eetlepels suiker 6 […]
Ik hoor het zo vaak in mijn omgeving, cliënten die het drinken van alcohol echt niet willen opgeven. “Dat is zo ongezellig” zeggen ze dan! Met alcohol vrije drankjes zijn we namelijk niet erg creactief. Probeer deze eens. Super lekker. Als je met deze in je handen staan noem ik niet bepaald ongezellig. Kleed het […]
Ingrediënten: Voor ongeveer 6 toetjes 350 g magere Griekse yoghurt 100 g verse aardbeien 50 g verse frambozen 50 g verse blauwe bessen 1 el honing papieren bekertjes Als er geen vers fruit beschikbaar is, dan is ingevroren rood fruit een heel goed alternatief. Uiteraard kan dit recept met alle type fruit worden gemaakt. Bereidingswijze: […]
Zo makkelijk kan het zijn. Aantal personen:2 Bereidingsduur:30+ minuten Ingrediënten: 500 gram vastkokende aardappelen 2 eetlepels olie 4 eetlepels azijn 2 takjes peterselie 300 gram broccoli 1 teentje knoflook 1 bos radijs 200 gram kerstomaatjes 2 bosuitjes 150 gram gerookte zalm 1 groene paprika Bereiding Kook de geschilde aardappelen in 20 minuten net gaar […]
